今週のお題「好きなスポーツ」
おはようございます。
今日は今週のお題にもなっているスポーツについてお話しちゃいます。
大人になってからはスポーツをする機会は減ってしまいまいしたが、オリンピック見たら「やっぱりスポーツっていいなぁ」って。
健康のためにも何か身体を動かすことをやってみたいと思いました。
見るのが好きなスポーツ
やるのが好きなスポーツ
キャッチボール
水泳
健康のためにやってみたいスポーツ
オリンピックでハマった「飛び込み」←やってみたいけど、今は怖いかも知れない
シンクロ←体力めっちゃ付きそう!
水泳→ダイエットがてら泳ぎたい。
これからスポーツ始めるなら?
意外とやってみたいスポーツとか興味のあるスポーツをまとめてみましたが、全てプールの中w
陸上系は苦手なんです。走ったりとか…
うーん、難しい…
でも何か運動はして行ったほうが良いのは把握してる。
だってもう30歳だし…老いていかない為、怪我をしない為にも運動はしたい。 でもどうせならちゃんと続けられるスポーツじゃないと!意味がない。
私でも続けられそうな、オススメの運動
ウォーキング…徐々に体温をあげて代謝と免疫力を高めるため、8,000歩ぐらい歩くといいみたいです。
私は1日のトータルではなく、1回のウォーキングで8,000歩ぐらい歩くのを目安にしたいと考えています。
普段は車移動が多いので、1日の歩数は2,000歩いかないぐらい。
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新しいウェアで気分を上げると続きやすいですよね♪
エア縄跳び…縄跳びって意外とすぐに引っかかるし、体力もすごくいるんですよね。
でもエア縄跳びなら実際に縄は使わないから、場所や物音を気にせずに済みます。
やり方は、実際には飛ばずにつま先は地面につけたまま、かかとが浮くように足腰を柔軟に動かします。
30秒ほど続けます。それを3~5セット。
これならウォーキングほどの時間はかかりません。
日頃はウォーキングにして、時間がない時や雨の日はエア縄跳びにするのもいいかも知れません。
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スクワット…ダイエットでも将来のためにもまずは足腰が大切!
おばあちゃんになっても元気に自分の足で歩きたい!
あわよくばヒップラインを引き締めたり、足を細くしたい!などが叶う最高の運動です。
やり方を間違えると逆に膝を痛めたり、足が太くなったりするので、フォームはしっかりと意識することをオススメします。
15回3セットでも良さそうです。
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 | 魔法のスクワットバンドトレーニング 1日30秒の超時短ダイエット！ [ 古家 政吉 ] 価格:1,100円 |
私はこの本でバンドスクワットをやっているのですが、バンドスクワットの魅力は正しいフォームでスクワットできて程よい負荷をかけてくれるところです。
いろんなスクワット方法が載っているので、飽きずに楽しめます。
