妊娠中の運動ってどうしてる？？

こんにちは( ^ω^ )

初期の頃は妊婦健診で赤ちゃんに会えるのがすっごく楽しみだったけど、

安定期に入ってから体重増加や糖尿のことで先生から指導されることが多くなってきました・・・。

初期の頃ってどんなに食べても体重が増えなかったのですが、今は食べれば食べた分しっかり肉になっているようです（汗）💦

しかも妊婦健診って毎回尿検査があるんだけど・・・

糖尿の数値がいつもギリギリらしくて、この前の検診ではお菓子禁止令出されてすっかり落ち込んでおりますw

まぁでもクリスマスケーキは我慢できませんでしたよ！？w

食事については気をつけないとなぁと思っているところです(๑>◡<๑)

そしてもう一つ気になるのが・・・・運動不足💦

と言うことで妊娠中でもできる運動を検索してみたら・・・

どれだけ探してもウォーキング、マタニティヨガ、マタニティスイミングなどしか出てこない・・・

私は妊娠前のようにジムに行って筋トレがしたい！！

でもどのサイトで調べても妊婦の筋トレは推奨されていなくて・・・（泣）

仕方なくウォーキングを選択しました。

私が初めてみたのは気軽にできるウォーキングでした♪

秋頃はすごく気持ちよかったのですが、最近は寒くなってきて家から・・・いやこたつから出るのが嫌になってきました💦

どうせウォーキングに行くなら・・・と愛犬とお散歩するのですが結局愛犬のペースになってしまいあまり運動している感がありませんでした（ ; ; ）

つい最近は雪も降ってて風も強くて・・・なかなか外に出られずすっかり運動を辞めてしまいました。

あまりにも運動しなくなって心配しだした夫が買ってくれました( ^ω^ )

価格もリーズナブルで頑張ってみようと思いませんか？w

やり方はとっても簡単で登ったり降りたりするだけ。

その場足踏みよりも、「一段上がって一段降りる」と言う負荷がちゃんとかかっていて次の日にはふくらはぎとお尻が筋肉痛になりました(๑>◡<๑)

筋肉痛大好きな私にとっては幸せw

でも家の階段降りる時、筋肉痛が辛いけどw

でトータル３０分しています♪（ペースはかろうじて会話ができる程度のスピード）

海外のサイトに書いてありました。

妊婦は週５日、１日３０分は運動した方がいいって(๑>◡<๑)

と言うことで私は来年の検診まで週５日、１日３０分の踏み台運動を頑張ってみようと思います(๑>◡<๑)

運動って気持ちも上がるし、身体も元気になるし最高だと思う！！

そろそろスクワットとかもしたいけど、あまり色々頑張りすぎると後でまた先生に怒られそうだからとりあえずは踏み台昇降でやってみます♪

他にいい運動とかおすすめトレーニングとかあったら教えてください( ^ω^ )

あと、ストレッチがてらマタニティヨガもやってみたいなぁ〜( ＾∀＾)

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